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有一件事可以瞬间将世界级的扑克牌高手变成超级大鲸鱼：情绪失控（Tilt）。

无论多么高超的扑克技巧，都无法弥补在游戏中情绪失控，这就是为什么专注于心理方面对成为一名胜者如此重要。 在一个微小的优势的游戏中，仅仅一个自我毁灭、充满情绪失控的牌局就可能毁掉十个优秀的牌局的成果。

那么，你如何才能阻止情绪失控毁掉你的努力？

我认为有一个简单的答案：休息一下。 任何时候，当我处于低迷期，并且每天都感到越来越情绪失控时，我都会暂时离开扑克，以重置我的心态。通常情况下，离开扑克不超过一个月的时间就足以结束情绪上的混乱。

短暂的休假是有效的，因为它们让你远离负面情绪的根源。 完全远离扑克可以让你放松身心，放松心情，花时间享受生活中的其他活动。

休息的另一个好处是，你将对你的处境获得更清晰的认识。 当你的日常生活以扑克为中心时，低迷期在情绪上具有挑战性是有道理的——尽管知道低迷期是扑克玩家生活中一个事实。 休息一下会提醒你，生活不仅仅是扑克，你的幸福最终并不取决于你的期望值（EV）图表看起来有多好。

为了使休息尽可能有效，你需要在你感觉到自己的情绪占据上风的那一刻采取行动。 当你感觉情绪失控即将来临时，立即休息一下可以防止它破坏你的资金。

为了阻止情绪失控从一开始就发生，你首先需要确定是什么让你陷入情绪低谷（更多信息请参见 这里）。

休息多久比较好？

经典的扑克答案：视情况而定。 最终，你应该根据需要休息足够长的时间，也就是说，直到你觉得自己能够发挥你的最佳水平，并且再次拥有积极的心态。

例如，如果只有一个牌局变得糟糕，你可能只需要一个小时左右的时间来离开，呼吸新鲜空气，并改变一下环境。 如果你正在经历一个长时间的低迷期，并且在牌局中的任何时候都容易情绪失控，那么你可能需要从游戏中休息一周或一个月。

对于那些靠玩扑克为生的人来说，长时间的休息可能看起来很疯狂。 当我离开游戏时，对我来说也确实如此。 在超过两年的时间里，我大部分清醒的时间都在玩扑克，完全不玩似乎太极端了。

但是，现在回想起来，我休假的那段时间标志着我职业生涯的转折点。 它结束了我所处的下降螺旋，我带着动力回来，让我的游戏状态比以前更好。

所以，下次你感到情绪失控时，请考虑一下解决方案可能只是离开，几分钟、一周、一个月——无论需要什么来减少这种感觉，即没有什么可以顺利进行。

记住：扑克明天还会存在。 当你感到积极和兴奋时再回来玩，因为那时你才能发挥出你的最佳水平。

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